S’il ne fallait faire et retenir qu’un exercice ?
Voici un exercice polyvalent pour presque tout muscler d’un coup ! Vous n’êtes pas sportive, flemmard-e, je vous laisse visionner, retenir et appliquer !
Je pratique chaque jour depuis un mois, c’est difficile pour moi question santé. J’ai débuté par 30 secondes avec difficulté, maintenant j’arrive à .
Toujours moins, toujours mieux 
Merci Marina pour cet exercice que je garde en réserve et que j’essaierai prochainement car je le trouve intéressant par son aspect tout en 1 et suis intéressé pour faire quelques exercices chaque jour pour prendre soin de mon corps .
Actuellement je fais chaque jour un exercice de respiration que je peux répéter matin midi et soir , cela consiste à respirer au rythme 1 , 4 , 2 ( 1 temps pour l’inspiration , 4 temps pour le maintien et 2 temps pour l’expiration ) 10 fois de suite , j’obtiens des résultats du point de vue énergie que je n’avais pas obtenu jusqu’à maintenant (certainement à cause de mon état déficient )
Le but est d’augmenter ces temps au fur et à mesure des jours tranquillement sans excès .
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top merci ! Je ne connais pas cette respiration : je viens de tester et je ne trouve pas évident car je suis habituée au 5 -5-5. je vais tester plusieurs jours pour voir si cela me correspond ! Merci encore ❤
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