Pour ceux/celles qui cherchent des astuces adaptées contre le froid tout en faisant des économies de chauffage !

Étant frileuse de haut niveau et vivant en haute montagne, voilà mes solutions de réchauffement pratiques et faciles, adaptées pour l’intérieur et l’extérieur.

Il faut d’abord cibler vos points faibles : quelles parties de votre corps souffrent le plus du froid ? L’important étant de prévenir avant d’être refroidi complètement.

Les points pour avoir chaud de la tête aux pieds :

– Tête, visage : un foulard large et long type cheche permet de protéger le nez du vent tout en respirant bien : c’est utilisé contre les tempête de sables au Sahara (bon, je n’ai pas cité la cagoule car ce n’est franchement pas mode ;-)). Si vous portez un Buff en plus , vous avez tout ce qu’il faut pour contrer le froid. C’est un article qu’on trouve en montagne ou en magasin de sport à environ 20€ (Buff ici.) Pensez-y si vous vivez dans un climat venteux et que votre visage est sensible ! Pensez aussi crème pour le visage. Mais si vous aimez les couvre-chefs, un bon bonnet s’impose, d’autant plus si vous avez peu de cheveux. C’est la partie du corps par lequel on perd le plus de chaleur !

– Gorge : il faut une écharpe assez large pour éviter que le froid ne passe au dessus du décolleté. La matière idéale pour toute l’année est selon moi le cheche encore une fois. Le Buff est aussi pratique pour couvrir efficacement le cou, ou les oreilles, faire un bonnet, un bandeau…toutes les possibilités sont décrites ici.

Jamais froid à la gorge, au visage avec un gros foulard !

– Mains : gants indispensables dans le sac. Pensez à prendre ceux qui sont tactiles au bout des doigts si vous avez envie de pianoter sur votre Smartphone.(On en trouve maintenant partout). Pour le côté classe et moins chaud, à l’entre saison par exemple, vous pouvez opter pour des gants en cuir ou imitation, idéalement achetés d’occasion (mais attention, vous devez les essayer avant^^). En fonction de votre lieu de vie, il faudra des gants étanches au vent, fourrés…Il existe aussi la possibilité d’acheter des gants de soie en magasin de sport et de les utiliser en sous-gant. (j’en ai eu une paire mais elle s’est usée très vite !) et n’oubliez pas, pour avoir le plus chaud possible, ce sont les moufles vos alliés !

– Ventre : avoir chaud à cet endroit est vital car c’est le siège de la digestion. Il faut étanchéifier absolument la zone de transition entre le jean et le top. Vous pouvez acheter ou fabriquer vous-même un « bandeau tour de ventre » en coton (95%) et élasthanne (5%). C’est aussi fait pour cacher le soutien-gorge quand on porte des hauts larges l’été.

C’est une taille S et il mesure 30 cm en haut, 37cm en bas, fait 24cm de hauteur (si vous voulez vous le coudre car on n’en trouve pas facilement . Le mien, je l’ai acheté il y a 3 ans à Casa^^)

Je choisis la méthode « oignon à multiples pelures » : je n’achète désormais que des débardeurs assez longs pour rentrer dans un jean taille basse par dessus lequel je mets un tee-shirt manches longues, puis un pull normal. Et en cas de gros froid, j’ajoute un pull très large en laine (2 tailles au dessus, ceux de mon frère) ou un gilet long et chaud.

Il y a de très jolis hauts chauds en rayon sous vêtement de supermarché (20€ environ) :

Une chose à retenir : les pulls en coton ne tiennent pas assez chaud pour l’hiver. Je les range au placard et préfère les mailles synthétiques ou laines. Regardez toujours la composition avant achat !

Autre méthode qui a le mérite d’être sexy, ce sont les bodies. Ils ont le vent en poupe dans tous les magasins de vêtements : foncez ! J’ai acheté les miens à Pimkie (dentelle mais ça tient chaud quand même), en grande surface rayon sous-vêtements ou Jennifer. Il existent aussi des versions intégrants le soutien gorge pour moins de 15€ à chaque fois.

– Jambes : en jean l’hiver, vous admettrez qu’on se gèle ! La solution est simple, je mets des vieux collants en dessous. Cela ne coûte rien. Pour éviter de transpirer dans la matière synthétique du collant, vous pouvez mettre vos chaussettes sous celui-ci. Les pantalons plus larges type pantalon de rando supportent un leggins en dessous (stratégie utilisée quand je suis parti en Ecosse, adapté aussi aux hommes). Les guêtres c’est mignon et ça évite à l’air de passer entre le pantalon et les chaussures. J’en suis fan, ça va avec tout, même une jupe^^. Vous pouvez aussi mettre un short en élasthanne de sport sous vos jupes et shorts en jean, au dessus des collants !

– Pieds : de bonnes chaussettes hautes avec un peu de laine peuvent faire la différence mais favorisez celles de magasins de sports, parfois mieux respirantes que celles gentiment tricotées par votre grand-mère^^ Ces dernières serviront à avoir chaud dans le lit !

La matière de vos chaussures, l’espace de votre pied dedans, la semelle, jouerons considérablement. A vous de faire vos statistiques, mais en tous cas des chaussures montantes pas trop serrées avec une semelle un peu épaisse qui vous isole du sol devraient avoir l’avantage. En cas extrême, il existe des semelles chauffantes sous forme de semelles ou électrique (adapté pour certains métiers statique en montagne par exemple)

Mettre un tapis de sport/un carton là où vous mettez vos pieds au bureau pour faire une isolation, surtout si votre carrelage est glacé.

Les accessoires indispensables au réchauffement :

– La couverture : ne me dites pas que vous n’avez jamais gagné de plaid par une commande quelconque 😉 les polaires sont géniales pour s’emmitoufler dedans pendant qu’on regarde un film. Laissez-en trainer dans chaque pièce.

– La veste d’intérieur : habituée à vivre dans des espaces peu chauffés, j’ai pris l’habitude de poser mon manteau en rentrant de l’extérieur mais d’ajouter une veste large et chaude, pratique à mettre par dessus n’importe quels vêtements. Pensez aussi à de bonnes pantoufles, c’est à dire avec des semelles épaisses qui isolent bien du sol et gardez vos chaussettes dedans ! (Crocs je trouve que c’est pratique à toute saison !)

– La bouillotte : il existe la version à remplir d’eau chaude et celle qui se réchauffe au micro-onde. Vous avez froid ? des problèmes de digestion ? hop, sur le ventre ! Vous avez un torticoli ou fait un faux mouvement ? hop bouillotte (conseil de mon ostéopathe), vous trouvez le lit froid ? : hop bouillotte ! La chaleur reste plusieurs heures et il ne faut pas s’en priver surtout qu’il en existe de très jolies à bas prix en supermarché !

– La chaufferette : c’est une bouillotte miniature qui tient dans la main et qui est réutilisable. Le gel contenu est capable de dégager de la chaleur. C’est génial en rando car il suffit de clipser la pastille pour que le gel se solidifie et vous chauffe pendant une demie heure. Il faudra simplement penser à la recharger en la mettant dans de l’eau bouillante 5 minutes. C’est une très bonne idée cadeau pour environ 5€. Comme c’est petit, je l’emmène au travail et en rando !

5 minutes dans l’eau bouillante pour recharger la chauffrette.

Il suffit de clipser la pastille métallique quand on veut pour que le gel durcisse et nous réchauffe.

 

En cas de refroidissement, douche/bain chaude et massage à l’huile seront de bon aloi. De même il est bon d’alterner ordinateur en position statique (sur un coussin avec une boisson chaude^^) et activités réchauffantes telles que bricolage, cuisine, ménage, rangement^^(comme quoi il faut les voir autrement que comme des corvées 😉 )

En bref…Visualisez la partie de votre corps qui se refroidit le plus vite et habillez-la en conséquence ! Bonnet, Buff, foulard, sous vêtements en laine, superposition des couches de vêtements, bandeau en tissus pour couvrir le ventre, collants sous le pantalon, guêtres, chaussettes chaudes, chaussures à bonnes semelles, gants…Choisissez ! Pour avoir chaud à la maison on n’hésite pas à s’emmitoufler dans une veste large, un plaid, à se faire une bouillotte ou une chaufferette et à bouger régulièrement tout en buvant une boisson chaude ! Le dodo, c’est avec de bonnes chaussettes !

Et puis en bonus quelques astuces pour réduire sa facture d’électricité ici et pour trouver un fournisseur d’électricité moins cher ici^^

Paré-e-s pour avoir chaud cet hiver ?