Des experts santé ont révélé des informations intéressantes auprès de cette youtubeuse SleepingBeauty https://www.youtube.com/watch?v=IP9Skn-ANZY&list=WL&index=4. Ce qui m’a marqué dans cette vidéo :

• dès 20 min d’affilé de méditation on a les bienfaits pour rentrer dans des fréquences assez hautes (études à l’appui) Il vaut mieux pratiquer 3X par semaine 30 min que tous les jours 10 mins. Même si toute minute est bonne à prendre ^^
  Météo intérieur sur ses émotions et sensations, 3 belles respirations le matin au réveil sont la base.
• Il vaut mieux se lever chaque jour à la même heure pour marquer la journée.
• Il faut du muscle et de la protéine pour bien vieillir : musculation pour augmenter son métabolisme, pas que du cardio.
• Vitamine D et magnésium à prendre au quotidien, et oméga 3.
• le périnée peut être hyper ou hypotonique : un plancher indispensable pour tenir les organes et invité l’incontinence mais aussi aider à la posture etc. expirer sur l’effort est important. Il ne peut pas être trop muscler : des exercices quotidiens, même enceinte sont bons.
• la propreté n’a pas de parfum : on doit s’enlever la croyance que l’odeur de lessive signifie la propreté car micro plastique.