Ne pouvant pas faire beaucoup de sport, j’avais commencé à faire la chaise car on la voit partout pour renforcer les cuisses. Vous savez : se mettre adossé au mur, jambes à 90 degrés.
Et Bien stop !
Le médecin du sport Dr Stéphane Cascua décrit très bien dans son article à quel point cet exercice est néfaste pour les genoux.
Résumé :
-La chaise peut donner des douleurs aux genoux : « Pendant vos séances de fitness, lorsque vous faites la chaise dans le vide, votre rotule est en apnée, les cellules cartilagineuses souffrent ! On peut même concevoir qu’elles gonflent. » « Dans cet exercice, vous écrasez puissamment la rotule sur le fémur. hyperpression »
On remplace par :
-vélo à faible résistance : « on crée un maximum de variations de pression qui oxygènent et nourrissent le cartilage rotulien. »
-minisquat sur un pied,
-corde à sauter
-fentes
Toujours moins, toujours mieux 