Avant considérée comme un simple outils de relaxation pour les gens stressés, elle est maintenant conseillée par des professeurs en médecine pour aider tous types de maladie. Pour retrouver l’équilibre : l’homéostasie.

Le Professeur Pierre-Marie Lledo conseille de pratiquer la cohérence cardiaque car le nerf vague palpe les organes pour savoir comment ils vont par lien électrique. Donc la cohérence cardiaque fonctionne en envoyant un signal cohérent : les organes peuvent dire qu’ils vont bien au nerf vague, donc le cerveau va dire qu’il va bien. Cercle vertueux.

Source : https://www.youtube.com/watch?v=Wtw5yRioNOA&list=WL&index=6

– comment bien pratiquer : pratiquer 3 fois par jour (ou autre rythme selon vos besoins), tenir dans le temps, doit être fait lentement, pas d’apnée dès 3 secondes par exemple. Conseils pour réussir ici : https://www.youtube.com/watch?v=JgzFMMx1mH4

– Hier, une amie médecin, avec une dysautonomie depuis plus de 10 ans, m’a informé qu’elle s’est considérablement amélioré avec 30 minutes de cohérence cardiaque chaque matin, selon les conseils de son cardiologue.

Plus on diminue sa fréquences cardiaque par une respiration + efficace, meilleure sera la connexion cœur, poumons, cerveau. Cela amène une relaxation donc le calme du système sympathique. Respirer avec le nez, allonger l’expiration, respiration basse idéale en redirigeant la respiration vers le ventre.

Mais il existe différentes formes de respirations. Celle-ci est la plus connue et la plus facile (5 -5-5), idéale pour commencer. Sur moi c’est agréable, je trouve que cela évite les tensions et rend la peau plus belle.

– 30 minutes de cohérence, possible juste en écoutant : https://www.youtube.com/watch?v=Q9nRwSokcmQ

cette vidéo de cohérence de 5 minutes peut se faire facilement sans regarder l’écran, on peut la mettre dans ses onglets favoris pour y penser : https://www.youtube.com/watch?v=E5BNctSec2M

– la + complète avec paroles positives 5 min : https://www.youtube.com/watch?v=yekbb_ru2Zc&list=PL0f_N8Tc0TW21ttR7eYApr1pobXmp9HX6&index=3

– la plus belle et poétique avec photos de nature 5 minutes : https://www.youtube.com/watch?v=jNMq5yx8Jlk&list=PL0f_N8Tc0TW1POzxpxmDW1rLiBUORp5lX&index=66