J’ai passé une soirée à visionner des vidéos du médecin, cardiologue et nutritionniste Frederic Saldmann. Je l’ai trouvé passionnant et j’ai pris des bonnes habitudes grâce à lui !

Ses conseils d’hygiène de vie simples, parfois amusants, voire déroutants peuvent être appliqués de tous !

A priori, si on suit ses conseils, on vivra plus longtemps et en meilleur santé. Si cela vous intéresse, bonne lecture !

Qui est Frederic Saldmann ?

Médecin de 60 ans toujours en fonction à l’hôpital, il favorise une médecine préventive simple auprès de ses patients. Pour lui, l’ordonnance de médicament ne doit être faite qu’en cas d’urgence ou une fois que la médecine préventive n’a pas fonctionné.

Il s’intéresse au Japon, aux normes d’hygiène là-bas. Par exemple, il y a moins de propagations de la gastro dans ce pays car les gens ne se disent pas bonjour en se serrant la main.

Il étudie le rat-taupe, un animal surprenant qui vit 30 ans sans signes de vieillissement, ni aucune maladie.

Tous ses conseils, qu’on retrouve dans des livres vendus dans le monde entier, s’appuient sur des études multiples et des explications médicales précises, la sécrétion d’hormones par exemple. Il y a aussi des points anatomiques qu’on peut stimuler pour déclencher des effets physionomiques puissants (sans être de l’acuponcture, il s’agit de simples phénomènes mécaniques)

Pour lui, « On doit devenir des auto-entrepreneurs de sa propre santé et on doit croire à l’autoguérison ». Il considère que les patients qui viennent le voir en disant qu’ils ont « tout essayé » alors qu’ils n’ont pas changé leur hygiène de vie, et qu’ils ne veulent pas le faire doivent consulter un psychiatre car il s’agit d’une attitude indirectement suicidaire.

Mes notes sont l’aboutissement d’une synthèse de plusieurs vidéos Youtube et émissions radios dont celle-ci :

« Quand on vit mieux, on vit plus longtemps », interview d’Yves Calvi de 13 minutes :

Interview de 53 minutes très complète sur radio Mieux-être au Canada :

 

HYGIÈNE dans la salle de bain :

– Se laver les mains avant chaque repas et après les WC évite 30% d’infection microbienne.

– Se brosser les ongles tous les soirs car il s’y trouve beaucoup de bactéries (issues des selles souvent)

– Gant de toilette à n’utiliser qu’une fois car nid à bactérie (voire à éviter, jeter sa brosse à dent après une maladie ORL ou la laver à la machine.

– Tous les matins, faire comme les asiatiques : faire un mouchage pour nettoyer son filtre nasale, recracher et gargariser de l’eau salée ou gazeuse. Cela évite 40% d’infection ORL et respiratoire.

– Bien laver l’anus après la selle, s’essuyer à l’eau, prendre idéalement une douche après, fermer l’abattant au moment de tirer la chasse car les germes se vaporisent : on évite ainsi des problèmes de micro fissure, de maladie génitale, des voies ORL etc. Se laver les mains avant et après.

– Arrêter la constipation et avoir le ventre plat en mettant un tabouret devant ses toilettes pour remonter les jambes sur le trône et permettre une défécation complète. La meilleure posture étant sur les WC turcs ou dans la nature.

– Serrer la main transmet beaucoup de maladie, dire bonjour avec le « hug » comme les anglais est plus hygiénique.

– L’effet placebo est un phénomène très intéressant et efficace : le cerveau a la capacité de fabriquer ses propres molécules capables de guérir son organisme.

BONNES HABITUDES en cuisine :

« 30% de calories en moins c’est 20 ans de vie en plus. »

– Manger idéalement 20/30 minutes après avoir commencé à avoir faim. Faire régulièrement un jeun séquentiel de 12h à 16h en buvant bien (compter à partir de la fin du diner par exemple) une fois par jour ou par semaine. Cela peut faire baisser asthme, cancer, fatigue, et donner un meilleur teint. On peut aussi tenter de faire 2 repas au lieu de 3 par jour.

A ne pas faire si grosses maladie ou mal-être en le faisant.

« Depuis la nuit des temps on sait faire face au manque, pas à l’excès ».

– Boire de l’eau avant l’alcool pour limiter les méfaits de déshydratation et réduire drastiquement sa consommation.

-Manger souvent des avocats car donne une bonne satiété (donc idée reçu que c’est mauvais pour mincir) et est excellent contre l’inflammation.

– Éviter le sucre un maximum.

« Un enfant de 7 ans aujourd’hui a consommé plus de sucre que son grand-père toute sa vie. »

 

BONNES HABITUDES dans la chambre :

– Pour bien dormir il faut le noir complet (même une micro lumière peut perturber, mettre bandeau de nuit en ce cas), oreiller froid (mis au frigo avant avec HE de lavande), dormir sur son côté gauche est mieux car favorise moins de reflux sur l’estomac.

– Faire l’amour 10-12 fois/ mois augmenterait de 10 ans la vie en bonne santé.

Comment allumer son cerveau érotique ? :

• On peut utiliser le réflexe crémastérien : Il s’agit de caresser son partenaire en remontant de la cuisse jusqu’à l’aine  (ce sont des points de stimulations), il est important d’embrasser amoureusement son partenaire régulièrement et avant tout rapport.

Effet protecteur des relations sexuelles car sécrétion d’ocytocine, hormone de l’attachement et qui réduit les cancers, dont ceux du sein. Attention aux couples qui ne se regardent pas, ne se touchent pas assez, ne s’embrasse plus, se masse sans penser à ce qu’ils font : ceci peut créé dépression, solitude forte et défaillances dans le couple.

– Travailler le périnée : 3min/jour cela permet d’améliorer problème de prostate, problème urinaire, améliore vie sexuelle. Le périnée est un ensemble de muscle de l’entrejambe qui permet de stopper l’urine quand on fait pipi. Une fois qu’on a repéré où il est, il suffit de le contracter une trentaine de fois par jour (ce qui peut se faire n’importe où).

– Astuce pour perdre du poids : proscrire tous régime, manger le dessert avant le repas, sucer un clou de girofle donne satiété, prendre une tisane à la menthe aide à couper la faim, douche froide le matin, arrêter un instant le repas au milieu pour attendre la satiété.

HYGIÈNE extérieure :

– Faire de l’exercice de 30 min par jour est indispensable : 30 min de suite sans s’arrêter de marche rapide, vélo, elliptique à rythme soutenu fait réduire de 40% les problèmes cardio vasculaire, le cancer, Alzheimer… : « C’est aussi important que de se laver les dents tous les jours ! »

– Le cache-nez nous laisse les voies ORL à 37 degrés et est idéal pour échapper aux rhino virus qui, eux se développent à 33 degrés.

– Attention au paillasson de la maison qui ne se lave pas : énormément de bactéries y prolifèrent, donc à mettre dehors ou utiliser un tapis lavable.

– Avoir un chat c’est 40% de problème cardio vasculaire en moins car apporte plus de sérénité, le ronronnement apaise etc.

– Dépression, mal-être, problème de santé peuvent être favorisés par un manque de mouvement intellectuel, physique, un manque d’objectifs dans sa vie : on est fait pour le mouvement donc attention à l’immobilité, à la retraite, et même aux vacances : il faut avoir des objectifs, continuer de travailler, de s’intéresser à d’autres choses que sa routine : prendre des « risques » entretient la capacité cérébrale.

– La lecture permet indirectement de vivre plus longtemps car fait sécréter certaines hormones qui détendent et stimule intellectuellement.

 

On n’oublie pas d’appliquer au quotidien ce qui nous parait possible…Les articles lus n’ont aucun intérêt si on n’améliore pas sa vie avec ! ^^

 

 

Merci Pixabay